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Le Nordic Walking ou Marche Nordique ?

Auvergn'Attitude vous propose des séances de nordic walking, marche dynamique avec bâtons avec les volcans d'Auvergne en toile de fond !

Le Nordic Walking ?

C'est une activité qui vient de Finlande. Les skieurs de fond, souhaitant prolonger leur entraînement durant les mois sans neige, ont élaboré une marche dynamique avec bâtons.
C'est une marche qui nécessite l'acquisition d'une technique particulière.

Les Bienfaits du Nordic Walking :

Avec une pratique correcte de cette activité, ce sont 90% des chaînes musculaires qui sont actives : depuis les jambes, bien sûr, jusqu'aux bras en passant par la ceinture abdominale et les pectoraux.

La dépense énergétique est plus importante par rapport à celle d'une marche classique (de 30 à 40% de plus).

L'utilisation des bâtons, non seulement fait travailler le haut du corps, mais en plus soulage les articulations de la cheville et du genou.

La posture du "Nordic Walker" ouvre la cage thoracique et permet ainsi une meilleure oxygénation durant l'exercice.

Enfin, cette activité se déroule en pleine nature, au contact des éléments et de l'environnement.

+ zoom

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Pour qui ?

Pour tous ! En effet, dès les premières séances d'acquisition de la gestuelle, différents objectifs sont proposés :

- renforcement musculaire et tonique pour les sportifs

- entretien physique pour celles et ceux souhaitant garder la forme et profiter de leur future vacances au ski

- perte de poids

Comment ?

Aux pieds : une paire de running avec une semelle bien crantée, ou des chaussures de marche avec une tige basse. Tenue : confortable permettant des mouvements amples et adaptées aux conditions météorologiques.

Pas de sac à dos, ou alors un très petit, une "banane" est conseillée pour mettre ses clefs, papiers et une petite bouteille d'eau.

Les bâtons sont mis à disposition par Auvergn'Attitude.

Les séances d'une durée de deux heures débutent par une phase d'échauffement et se termine par des étirements.

Rendez-vous avec l'association "Auvergn'Attitude" pour découvrir l'activité avec un moniteur diplomé d'état.

> Voir le site d'Auvergn'Attitude

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